‘Ilumina tus sombras’, el gran fenómeno internacional que ha ayudado a millones de personas a transformar sus vidas
Triunfa en TikTok y ya está a nuestro alcance
Keila Shaheen, creadora de Zenfulnote. / Foto de Samir Ammari cedida por Grijalbo
Hay que tratar de conocerse a uno mismo, aceptarse y quedarse con lo positivo. Es algo que nos repiten constantemente para mantener la salud mental, pero no siempre sabemos cómo hacerlo. Para conseguirlo hay distintas herramientas y Keila Shaheen nos propone la suya en Ilumina tus sombras.
Ella es la creadora de Zenfulnote y ha estudiado diversas modalidades, como terapia cognitivo-conductual, mindfulness, psicología energética y pensamiento creativo. El yoga y el budismo son pilares de su vida.
Un buen día se dio cuenta de que la terapia tradicional tenía ciertas limitacionesy se propuso abordar métodos alternativos de sanación interior y reformulación del pensamiento.
Y no quiso quedarse su aprendizaje para ella y en 2021 fundó Zenfulnote que se ha hecho muy popular en TikTok y le ha llevado a aparecer en publicaciones como Billboard o The Times.
Una herramienta para mejorar
Ahora recoge esas enseñanzas en un libro basado en prácticas terapéuticas consolidadas y muy efectivas. Un diario interactivo para guiarnos en una exploración de los aspectos ocultos de nuestra psique para poder enfrentarnos a nuestro yo en la sombra y aceptarlo.
Esta herramienta incluye varias cosas.
- Una declaración de intenciones personal.
- Material de aprendizaje para un trabajo con las sombras en profundidad.
- Actividades para iluminar tus sombras: mapa de heridas, afirmaciones, ejercicios de respiración, meditación, técnicas de liberación emocional.
- Reflexiones profundas para explorar temas relacionados con tu niño o niña interior, tu adolescente interior, tus miedos, tus emociones, tu ansiedad, tu yo y más.
- Páginas guiadas para llegar a la raíz de tus sombras y afrontar tu lado oscuro.
Y tiene una serie de beneficios que incluyen una mayor interacción con otros, una cura del trauma generacional, el establecimiento de unos límites personales, un sentimiento de compasión hacia ti mismo y hacia los demás, un desbloqueo y liberación y una ganancia de consciencia y claridad del mundo que nos rodea.
