¿Cuándo es el Blue Monday 2025, el día más triste del año, y por qué sucede?

Hacer frente a la cuesta de enero no es fácil, menos aún cuando la resaca post Navidad se apodera de todos nosotros y tienen lugar días como el Blue Monday, considerado por muchos como el día más triste del año.

Desde 2005, este concepto tiene lugar el tercer lunes de enero y, según el psicólogo Cliff Arnall, quien desarrolló la fórmula, este día nace debido al clima, las deudas navideñas, el tiempo transcurrido desde la Navidad y la falta de motivación.

¿Cuándo es el Blue Monday 2025?

El Blue Monday se celebra el tercer lunes de enero. En 2025, este día caerá el 20 de enero. La elección de esta fecha no es casualidad: se basa en una combinación de factores que, según Arnall, contribuyen a un sentimiento generalizado de tristeza y desánimo.

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En este día, las redes sociales se llenan de publicaciones con el hashtag #BlueMonday, recordándonos que hoy podría no ser el mejor día. La melancolía, la nostalgia y las ganas de llorar parecen estar a la orden del día. Sin embargo, hay quienes prefieren enfrentar este día con buena energía y optimismo. ¿El objetivo? Superar lo que se conoce como "el día más triste e infeliz del año".

Origen y controversia

El término Blue Monday fue originalmente una campaña publicitaria de una agencia de viajes para incentivar a las personas a reservar vacaciones como una forma de combatir la tristeza invernal. Aunque la fórmula de Arnall ha sido criticada por la comunidad científica por su falta de rigor y validez, el concepto ha ganado popularidad y se ha convertido en una fecha reconocida en muchos países.

Factores que contribuyen al Blue Monday

1. Clima: En el hemisferio norte, enero es un mes frío y oscuro, lo que puede afectar negativamente el estado de ánimo de las personas.
2. Deudas navideñas: Después de las festividades, muchas personas enfrentan deudas acumuladas por los gastos de regalos y celebraciones.
3. Propósitos de Año Nuevo: A estas alturas, muchos han abandonado sus propósitos de Año Nuevo, lo que puede generar sentimientos de fracaso y desmotivación.
4. Tiempo desde la Navidad: La emoción y el entusiasmo de las fiestas han desaparecido, dejando un vacío emocional.

Cómo combatir el Blue Monday

Aunque el Blue Monday puede parecer desalentador, hay varias estrategias que pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo:

• Ejercicio: La actividad física libera endorfinas, que son conocidas como las hormonas de la felicidad.
• Socialización: Pasar tiempo con amigos y familiares puede proporcionar apoyo emocional y mejorar el ánimo.
• Planificación de actividades: Tener algo que esperar, como una salida o una actividad recreativa, puede ayudar a combatir la tristeza.
• Cuidado personal: Practicar técnicas de relajación, como la meditación o el yoga, puede reducir el estrés y mejorar el bienestar general.

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