Una investigación descubre que comer esta fruta 3 veces al día reduce la presión arterial: ideal para mayores de 60

En toda dieta equilibrada que se precie hemos oído hablar de la importancia del té verde, del consumo de cítricos como la naranja o las mandarinas y recientemente hemos descubierto las inesperadas propiedades de los berros. Pero aún hay otro alimento que nos solemos dejar en el tintero; se trata de una fruta que conocemos desde siempre y que hemos comido al menos una vez en nuestra infancia. Hablamos del kiwi.

Siempre lo hemos conocido como uno de los alimentos que mejor te ayudan a ir al baño, gracias a su alto contenido en fibra y a que su ingesta facilita la digestión gástrica, pero esta fruta tiene otros superpoderes que hemos pasado por alto y que son especialmente significativos en personas mayores de 60 años.

Un reciente estudio llevado a cabo por la Universidad de Oslo demostró que comer tres piezas de kiwi al día mejoraba el bienestar de las personas de la tercera edad ''al cabo de unos días''. Una afirmación a la que se suma una investigación realizada por la Escuela de Salud Joan de Dèu en la que aseguran que tres kiwis al día puede reducir el riesgo de padecer hipertensión y, combinándolo con una dieta equilibrada, también puede reducir el riesgo cardiovascular.

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Los 5 beneficios del kiwi

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Además de ayudar a reducir la presión arterial, la ingesta de kiwi también aporta otros beneficios en nuestra salud:

• Mejora el tránsito intestinal
• Aporta gran cantidad de antioxidantes como la vitamina C que disminuye la sensación de cansancio
• Ayuda a prevenir resfriados o gripe por sus niveles de vitamina C, que mejoran el sistema inmunitario
• Es una gran fuente natural de potasio, elemento que contribuye a mantener un ritmo cardíaco sano y estable
• Facilita el desarrollo de huesos sanos debido a que es fuente de vitamina E, K, potasio y ácido fólico.
• El contenido de vitamina B6 lo convierte en un alimento imprescindible ya que esta vitamina protege contra la degeneración del ADN y el cáncer

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