Añade estos alimentos a tu dieta cuando llegues a los 60: tu cerebro y concentración lo agradecerán
Clave para mejorar las funciones cognitivas
Alimentos clave a partir de los 60 / Jonathan Kirn
La comida real no es solo un asunto que preocupe a las nuevas generaciones y, desde luego, es algo que debería interesar a los más veteranos. Tan importante es lo que comemos como saber exactamente por qué lo hacemos, ya que una buena nutrición es beneficiosa en cualquier etapa de la vida; sin dejar de lado la necesidad de realizar actividad física o cumplir con una dieta equilibrada.
Todas estas claves las tenemos de sobra grabadas en nuestra memoria como las que garantizan una vida sana, pero ¿qué ocurre a partir de cierta edad? ¿Cómo saber qué tipo de alimentos (de entre la inmensa variedad de la que disponemos) son realmente necesarios en edades más avanzadas? Ante esto, no hay una respuesta única, pero sí unos grupos alimentarios que garantizan una mejor en la concentración y la memoria en una de las etapas más significativas.
Alimentos clave a partir de los 60
Estos son los alimentos que ayudan a mejorar la concentración y la memoria a partir de los 60 años, según apuntan desde Medline Plus:
- Granos integrales: tales como la avena, el pan y arroz integral, ya que ayudan en su aporte de carbohidratos y fibra, en la regulación del tránsito intestinal y proporciona una sensación de saciedad.
- Proteínas magras: como el pescado, el marisco, la carne de ave, carnes magras, huevos, nueces y semillas. Todo ello puede contribuir a evitar el riesgo de padecer enfermedades crónicas, ayudan a mantener la masa muscular, la función inmunológica y la salud ósea.
- Frutas y verduras: especialmente las más ricas en antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas ya que son fundamentales para fortalecer el sistema inmunológico y digestivo.
- No a las calorías vacías: como dulces, productos horneados, patatas fritas, bebidas azucaradas y alcohol.
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