Cambio de hora en octubre 2026: a qué hora se atrasan las agujas del reloj en España
El ajuste tendrá lugar este domingo
Cambio De Hora_ ¿Se Adelanta O Se Atrasa El Reloj_
Este fin de semana España vuelve al horario de invierno. Durante la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de octubre, a las 03:00 en la Península y Baleares, los relojes se atrasarán una hora para marcar las 02:00; en Canarias, el ajuste será de las 02:00 a la 01:00. Este cambio convierte el domingo en el día más largo del año, con 25 horas, y nos regala una hora extra de sueño. Sin embargo, podría ser uno de los últimos, ya que el Gobierno ha reabierto el debate sobre la eliminación definitiva de esta práctica.
¿Por qué se cambia la hora y por qué está en debate?
El cambio horario se aplica en España desde hace más de medio siglo con el objetivo de aprovechar la luz solar y reducir el consumo energético. Pero los estudios más recientes demuestran que el ahorro real es mínimo, inferior al 0,5%, debido a la evolución tecnológica y al uso generalizado de iluminación LED. Además, la ciencia advierte de sus efectos negativos sobre la salud: alteración de los ritmos circadianos, trastornos del sueño, irritabilidad e incluso un aumento temporal del riesgo cardiovascular en los días posteriores al ajuste.
La propuesta del Gobierno: acabar con el cambio de hora en 2026
El presidente Pedro Sánchez anunció esta semana que España llevará al Consejo Europeo de Energía la propuesta para eliminar el cambio horario a partir de 2026. “Ya no tiene sentido seguir cambiando la hora dos veces al año. Apenas ayuda a ahorrar energía y afecta a la salud”, declaró. La iniciativa busca aplicar la decisión del Parlamento Europeo de 2019, que votó por su supresión, aunque nunca se implementó por falta de consenso entre los Estados miembros. Para aprobar la medida, será necesario que 15 países que representen al menos el 65% de la población europea voten a favor.
LOS40
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¿Qué horario se mantendría en España si se quita el cambio de hora?
Si la propuesta prospera, España deberá decidir si adopta el horario de invierno (UTC+1), más acorde con el ciclo natural de luz, o el horario de verano (UTC+2), que prolonga las tardes pero retrasa mucho los amaneceres en invierno. También existe la opción de volver al huso horario natural (GMT), aunque esta posibilidad genera debate entre expertos en cronobiología y economía. Según encuestas, la mayoría de los ciudadanos prefiere mantener el horario de verano, pero los especialistas en salud recomiendan el de invierno por sus beneficios para el descanso y la sincronización biológica.
Consejos para adaptarte al cambio de hora
Aunque el debate sigue abierto, este domingo toca retrasar los relojes. Para minimizar el impacto se recomienda ajustar tu rutina de sueño gradualmente, aprovechar la luz natural por la mañana, mantener horarios regulares y evitar pantallas antes de dormir.
¿Hasta cuándo dura el horario de invierno?
Este horario se mantendrá hasta el 29 de marzo de 2026, cuando volveremos a adelantar los relojes para entrar en el horario de verano.
