Esport des de casa, per a que res t'aturi

Propostes per posar-se en forma sense anar a les instal·lacions del gimnàs

Esport des de casa, per a que res t'aturi

Els entrenament a casa cada cop més populars en aquesta pandèmia per la COVID19 / Getty Images / Robin Utrecht

El confinament, el cobrefoc, el seny del lladre, toc de queda o la 'queda' potser han trencat amb la teva rutina d'educació física? O bé, plou i el teu gimnàs és tancat? El fet de sortir a fer esport a l'exterior és una pràctica d'allò més habitual, alhora que beneficiosa per nosaltres. I és que mantenir uns hàbits saludables ens aporta moltes millores en sentit físic, emocional i psicològic.

Arran del confinament d'aquest 2020 molts usuaris s'han posat d'acord a través de les xarxes socials per a oferir classes online i animar a la gent a continuar amb la seva vida sana fent activitat física sense sortir de casa. Des de ioga a Pilates, o bé, sessions fitness de càrdio o zumba, l'oferta és amplia i variada. Però a més a més, des de l'etiqueta #JoEntrenoACasa a qualsevol plataforma pots trobar les sessions impartides per usuaris més propers. Cercant-la trobaràs vídeos d'instructors que t'ajudaran a continuar cuidant el teu cos des de la teva llar.

Classes de ioga

  • Des de @iogashala a Instagram fan unes sessions a través de YouTube de forma gratuïta i et pots apuntar a classes en línia regulars.
  • L'equip de @samandhi_ioga pengen vídeos a Instagram per a practicar posicions de moviments de ioga, fan classes online i pots concertar sessions personalitzades.
  • Els @clubsclaror ofereixen directes amb diferents opcions per internet mentre estiguin tancats. Per exemple, ioga els divendres a ¼ de 8 i diumenges a les 10 a través de la seva web.
  • El Taller de Ioga a YouTube comparteixen sessions i fan classes en directe obertes a tothom de trenta minuts al seu mateix canal.
  • Al canal de YouTube de l'Espai Ioga i al perfil d'Instagram de @LaPortaVerda comparteixen vídeos de ioga pensats per a dones embarassades.
  • Per a infants, també trobem propostes per a ells i per fer en família. Com per exemple el canal de Ioga Kundalini Hata a YouTube o través de l'aplicació Eduioga per a iOS i Andorid.

Classes de fitness

  • A l'Instagram i el canal de YouTube del @CEM_Guinardó ofereixen sessions de Tabata, GAC, Cross Training i funcional d'uns trenta minuts de durada i que pots tornar a veure els cops que vulguis.
  • A @ImpacteGym proposen diferents rutines d'entrenament als seus stories.
  • El gimnàs Ekke ens proposen al seu canal de YouTube diferents classes en directe que després deixen penjades al seu canal. Sessions d'hipopressius, Tabata Lower Body, Mobilitat i flexibilitat, Circuits Full Body, Pilates, Balance Flex,... A la seva pàgina de Facebook comparteixen els horaris de cada sessió.

Classes de Zumba i dansa

  • Al canal de YouTube de Banjara Studio ofereixen classes de zumba i altres danses com ara hip-hop i dancehall.
  • Els @clubsclaror ofereixen Lives amb diferents opcions en línia mentre estiguin tancats. Per exemple, diferents sessions en directe de dansa a través de la seva web.
  • El @CEM_Guinardó a Instagram i a YouTube ofereixen sessions de zumba cada setmana.

Classes de Pilates

  • Els gimnasos DiR aposten per la seva pròpia plataforma amb DiR A Casa amb sessions de Pilates i tonificació.
  • Al canal de YouTube de Pilates Posturalment, la tècnica esportiva Carolina Muscatelo penja sessions de Pilates i de correcció corporal que pots seguir des de casa.
  • El @CEM_Guinardó a Instagram i a YouTube ofereixen sessions de Pilates d'uns trenta minuts de durada i que pots tornar a veure els cops que vulguis.

Hi ha moltes i diferents propostes fetes per professionals fetes a casa nostra i no podíem descartar la iniciativa de la Unió de Federacions Esportives de Catalunya. A través d'aquesta web ofereixen un munt de propostes per fer des de casa per seguir practicant salut, esport.

Segueix-nos al canal de Telegram d'ELS40


icono_desplegar_comentarios_2

Comentarios

icono_desplegar_comentarios_2
LOS40

¿Quieres recibir notificaciones con las noticias más importantes?