Esport des de casa, per a que res t'aturi

Propostes per posar-se en forma sense anar a les instal·lacions del gimnàs

Esport des de casa, per a que res t'aturi

Els entrenament a casa cada cop més populars en aquesta pandèmia per la COVID19 / Getty Images / Robin Utrecht

El confinament, el cobrefoc, el seny del lladre, toc de queda o la 'queda' potser han trencat amb la teva rutina d'educació física? O bé, plou i el teu gimnàs és tancat? El fet de sortir a fer esport a l'exterior és una pràctica d'allò més habitual, alhora que beneficiosa per nosaltres. I és que mantenir uns hàbits saludables ens aporta moltes millores en sentit físic, emocional i psicològic.

Arran del confinament d'aquest 2020 molts usuaris s'han posat d'acord a través de les xarxes socials per a oferir classes online i animar a la gent a continuar amb la seva vida sana fent activitat física sense sortir de casa. Des de ioga a Pilates, o bé, sessions fitness de càrdio o zumba, l'oferta és amplia i variada. Però a més a més, des de l'etiqueta #JoEntrenoACasa a qualsevol plataforma pots trobar les sessions impartides per usuaris més propers. Cercant-la trobaràs vídeos d'instructors que t'ajudaran a continuar cuidant el teu cos des de la teva llar.

Classes de ioga

  • Des de @iogashala a Instagram fan unes sessions a través de YouTube de forma gratuïta i et pots apuntar a classes en línia regulars.
  • L'equip de @samandhi_ioga pengen vídeos a Instagram per a practicar posicions de moviments de ioga, fan classes online i pots concertar sessions personalitzades.
  • Els @clubsclaror ofereixen directes amb diferents opcions per internet mentre estiguin tancats. Per exemple, ioga els divendres a ¼ de 8 i diumenges a les 10 a través de la seva web.
  • El Taller de Ioga a YouTube comparteixen sessions i fan classes en directe obertes a tothom de trenta minuts al seu mateix canal.
  • Al canal de YouTube de l'Espai Ioga i al perfil d'Instagram de @LaPortaVerda comparteixen vídeos de ioga pensats per a dones embarassades.
  • Per a infants, també trobem propostes per a ells i per fer en família. Com per exemple el canal de Ioga Kundalini Hata a YouTube o través de l'aplicació Eduioga per a iOS i Andorid.

Classes de fitness

  • A l'Instagram i el canal de YouTube del @CEM_Guinardó ofereixen sessions de Tabata, GAC, Cross Training i funcional d'uns trenta minuts de durada i que pots tornar a veure els cops que vulguis.
  • A @ImpacteGym proposen diferents rutines d'entrenament als seus stories.
  • El gimnàs Ekke ens proposen al seu canal de YouTube diferents classes en directe que després deixen penjades al seu canal. Sessions d'hipopressius, Tabata Lower Body, Mobilitat i flexibilitat, Circuits Full Body, Pilates, Balance Flex,... A la seva pàgina de Facebook comparteixen els horaris de cada sessió.

Classes de Zumba i dansa

  • Al canal de YouTube de Banjara Studio ofereixen classes de zumba i altres danses com ara hip-hop i dancehall.
  • Els @clubsclaror ofereixen Lives amb diferents opcions en línia mentre estiguin tancats. Per exemple, diferents sessions en directe de dansa a través de la seva web.
  • El @CEM_Guinardó a Instagram i a YouTube ofereixen sessions de zumba cada setmana.

Classes de Pilates

  • Els gimnasos DiR aposten per la seva pròpia plataforma amb DiR A Casa amb sessions de Pilates i tonificació.
  • Al canal de YouTube de Pilates Posturalment, la tècnica esportiva Carolina Muscatelo penja sessions de Pilates i de correcció corporal que pots seguir des de casa.
  • El @CEM_Guinardó a Instagram i a YouTube ofereixen sessions de Pilates d'uns trenta minuts de durada i que pots tornar a veure els cops que vulguis.

Hi ha moltes i diferents propostes fetes per professionals fetes a casa nostra i no podíem descartar la iniciativa de la Unió de Federacions Esportives de Catalunya. A través d'aquesta web ofereixen un munt de propostes per fer des de casa per seguir practicant salut, esport.

Segueix-nos al canal de Telegram d'ELS40


icono_desplegar_comentarios_2

Comentarios

icono_desplegar_comentarios_2
LOS40

¿Quieres recibir notificaciones con las noticias más importantes?

Escucha la radio en directo

Los40
En directo

Tu contenido empezará después la publicidad

HOY EN LOS40

PODCAST

PROGRAMACIÓN

PLAYLISTS

EMISORAS

Compartir

Tu contenido empezará después de la publicidad