Elaboran la lista de la compra ideal para tener un colon limpio y libre de toxinas

En el amplio abanico de posibilidades que tenemos en las estanterías de los supermercados encontramos alimentos que son buenos para nuestra salud cardiovascular, el colesterol o la presión, los que nos ayudan a perder peso, protegen tu hígado o los que reducen enfermedades respiratorias, pero también hay productos que benefician a otra parte importantísima de nuestro organismo y que no siempre cuidamos como deberíamos; el colon.

Si alguna ves te has preguntado por qué siempre te sientes hinchado o por qué no logras ir bien al baño, la respuesta seguramente la encontrarás en tu alimentación. Por eso, es tan importante saber qué alimentos tenemos que incluir sí o sí en nuestra lista de la compra y que nos ayuden.

Por qué los alimentos son tan importantes para el colon

Según datos de la Sociedad Estadounidense del Cáncer(ACS), al menos el 18% de todos los cánceres y aproximadamente el 16% de las muertes por cáncer están relacionados con factores de estilo de vida como mala nutrición, sobrepeso, bajos niveles de actividad y alcohol. Además, todos los alimentos que ingerimos acaban pasando por el colon, por lo que tener una dieta equilibrada favorece el proceso digestivo y ayuda a prevenir molestias tales como diarrea, estreñimiento, hinchazón o gases.

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La lista de la compra ideal

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Estos son los productos que deberías incluir en tu lista de la compra para tener un colon sano, según aconsejan desde los portales de salud Health Partners y Healthline:

Alimentos ricos en fibra:

• Verduras de hoja verde: espinacas, acelgas, col rizada
• Cereales integrales: arroz integral, quinoa, avena
• Semillas de chía y linaza
• Legumbres; lentejas, garbanzos, judías

Alimentos hidratantes:

• Pepino
• Sandía
• Apio
• Agua de coco

Probióticos y prebióticos:

• Probióticos: kimchi, kéfir, yogur
• Prebióticos: manzanas, ajo, plátanos, espárragos, cebollas

Frutas:

• Kiwi
• Manzanas
• Plátanos
• Cítricos (naranja, limón, pomelo...)
• Piña

Bebidas e infusiones:

• Zumo de aloe vera
• Té de jengibre
• Té de menta
• Agua caliente con limón