¿Por qué nos despertamos entre las 3 y 4 de la madrugada? Este es el motivo
Más de 4 millones de españoles no tienen un sueño de calidad
¿Por qué nos despertamos entre las 3 y 4 de la madrugada? / sestovic
Un estudio reciente llevado a cabo por la Sociedad Española de Neurología (SEN) reveló que entre el 22 y 30% de la población española no tiene un sueño de calidad y que más 4 millones de españoles padecen algún tipo de trastorno del sueño crónico y grave. En el mismo informe destacan que el ''sueño saludable'' es aquel que se considera satisfactorio, sin desvelos y con un ''horario y duración adecuados'', es decir, que no baje de las 7 horas de descanso.
Sin embargo, los horarios del trabajo, los malos hábitos antes de irse a la cama, las situaciones de estrés o el propio entorno son algunos de los factores que han provocado que al menos el 48% de la población adulta en nuestro país no duerma como debería. De todos ellos, solo el 10% está diagnosticado con un trastorno.
"Son muchas las personas que los padecen que consideran que deben conformarse y no buscan atención médica aunque experimenten problemas de sueño persistentes", señala la SEN en el informe. Y lo cierto es que esta falta de descanso se debe en gran parte a los desvelos nocturnos a los que restamos importancia.
¿Por qué me desvelo de madrugada?
De hecho, muchas personas que sufren estos trastornos del sueño tienen algo en común: se despiertan a altas horas de la madrugada. Generalmente, el momento de estos desvelos suele ser entre las 3:00 y las 4:00 horas de la madrugada... ¿Por qué? ¿A qué se deben estos desvelos y por qué aparecen sobre la misma hora?
Hay una respuesta a estas preguntas, o al menos una posible explicación gracias a un artículo publicado en IFL Science. En él, el periodista Johannes Van Zijl explica que esto se debe a que los ciclos del sueño comienzan desde la somnolencia más ligera al sueño más profundo a medida que vamos entrando en la fase REM (movimiento ocular rápido).
Se trata de un proceso que dura entre tres y cuatro horas, por lo que, si solemos acostarnos entre las once o doce de la noche, el desvelo se produce sobre las 3 o 4 horas de la madrugada. Señala, además, que por las noches es el momento del día en el que si tenemos una preocupación que nos ronde la mente, esta se amplifica y "parecen mucho más grandes a las tres de la madrugada".
