Estos son los 3 errores que cometes al tomar magnesio y que te causan problemas, según un cardiólogo

El magnesio es un mineral fundamental para nuestra nutrición; ayuda a mantener el funcionamiento normal de músculos, del sistema nervioso y el sistema inmunitario y fortalece los huesos. También ayuda a ajustar los niveles de glucosa en la sangre y en la producción de energía y proteína, como informan desde Medline. Por eso, cada vez más gente decide tomar suplementos de magnesio y muchos lo hacen por su cuenta.

Asimismo, hay personas que recurren a la ingesta de este mineral con otros objetivos, como alivias los síntomas provocados por las migrañas o para poder dormir bien; un efecto que ha sido comprobado con numerosos estudios. Con todo, no siempre se logra el objetivo deseado cuando se recurren a los suplementos sin mucho conocimiento.

Los 3 errores más comunes al tomar magnesio

Aurelio Rojas, cardiólogo conocido en las redes sociales por publicar contenido explicativo sobre salud y bienestar, critica el desconocimiento de muchas personas a la hora de buscar una ayuda externa y retrata los tres errores más comunes que se cometen a la hora de aportar una dosis extra de magnesio en nuestro día a día y que, según el experto, hacen que "pierda efectividad y que nos produzcan efectos adversos":

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1. La hora: Rojas explica que el mejor momento para tomar magnesio es "una hora antes de dormir". De esta forma, regularemos nuestro sistema nervioso central y fortaleceremos nuestro sistema inmunitario. También ayudaremos en la producción de melatonina.
2. Mezclarlo con calcio: si además de suplementos de magnesio también los tomas de calcio, sus efectos se inhiben en la absorción de minerales. Lo mismo ocurre si lo tomas junto con la ingesta de lácteos (leche, yogur, queso...)
3. El tipo de magnesio: es aquí donde realmente falla la gran parte de la población. Según el cardiólogo, el mcitrato o magnesio bisglicinato son las formas que mejor se absorben en nuestro aparato digestivo y que mayor resultados científicos suman.

Además de estos errores, Rojas señala que otra de las prácticas en las que se suele caer al tomar magnesio es pasarnos de hora y tomarlo demasiado tarde. "Cuidado si lo tomas demasiado tarde y además si no bebes suficiente agua. Te puede producir problemas estomacales o diarrea", advierte.