Portugal toma nota de los consejos de la eminencia española sobre la felicidad y las formas de esquivar la ansiedad
Cómo tomarse la vida de otra manera
Una joven mira con curiosidad el móvil / Klaus Vedfelt
Según los últimos datos del Informe Anual del Sistema Nacional de Salud 2023, el 34% de la población española tiene algún problema de salud mental, siendo la ansiedad, los trastornos del sueño y los depresivos los más diagnosticados.
Estas cifras no solo revelan la necesidad de tratar y visibilizar estos trastornos, así como saber identificarlos. Por eso, es importante tener a disposición de la población las herramientas necesarias para, en la medida de lo posible, reducirlos.
Las 3 reglas para reducir la ansiedad
El psiquiatra español Enrique Rojas aborda la gestión de uno de los trastornos más comunes, la ansiedad, desde una perspectiva distinta y apunta a que uno de los obstáculos en nuestra búsqueda incesante de la felicidad es nuestra forma de ver la vida y la importancia que le otorgamos a las cosas, como recoge el portal luso Minha Vida.
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Con esto se refiere a que en ocasiones invertimos demasiada mala energía o peso en situaciones que podemos mirar desde otro punto de vista y así reducir nuestros niveles de ansiedad. ¿Cómo hacerlo? Aprendiendo a gestionar nuestras emociones.
Por eso, el psiquiatra ha elaborado una lista con las tres reglas que, según el experto, pueden ayudar a aliviar nuestra ansiedad.
- Visión a largo plazo: evitar pensar que cada pequeño problema es el fin del mundo y tratar de mirar la situación desde una perspectiva diferente.
- Cero dramas: aunque tus sentimientos son válidos, hay que intentar adoptar una visión más neutral de lo que nos sucede.
- Reacciones proporcionales: pregúntate si tu reacción ante una adversidad es equiparable a la magnitud de lo ocurrido.
