Ni suplementos ni champús: estos son los mejores alimentos para tu pelo

Hasta ahora, sabíamos que el colágeno es una proteína de lo más beneficiosa para nuestra piel, especialmente para evitar las arrugas. Para eso, usamos cremas, sérums o geles limpiadores que nos ayuden a retenerlo en nuestro cutis.

Como explica Rocío Escalante, farmacéutica y experta en Dermofarmacia, al portal Cuídate Plus, la principal función del colágeno es la de crear y mantener las estructuras de los tejidos que forman el organismo, incluida la piel.

Es decir, que es el encargado de unir los tejidos conectivos (músculos, tendones, ligamentos, piel, huesos, cartílagos, tejido hematológico y adiposo y órganos) y de aportar firmeza y elasticidad de estas estructuras. Según la experta, es la proteína más abundante que genera nuestro propio cuerpo y representa un 25% de la proteína corporal total en los adultos. Sin embargo, con el paso de la edad, se va reduciendo.

Únete al canal de WhatsApp de LOS40

Con todo, muchas personas deciden recurrir a los suplementos de colágeno, especialmente aquellas que no siguen una dieta equilibrada y tienen una carencia en esta proteína. Otras, la usan para darle a su cabello un aspecto más saludable... ¿por qué?

Beneficios del colágeno en el cabello

Desde los laboratorios Acofarma explican que el colágeno está presente en nuestros músculos, dientes, uñas, dermis y en el pelo. Por este motivo, verás gran cantidad de firmas que incluyen en sus champús y productos capilares esta proteína como ingrediente principal.

Ampliar

Cerrar

Con todo, hay que tener en cuenta que la fuente fundamental del colágeno es la alimentación y la obtenemos al descomponer los aminoácidos de las proteínas que consumimos.

En el caso del pelo, sabemos que hay una pérdida o disminución de colágeno cuando notamos que se cae con más intensidad, se vuelve más frágil o quebradizo y luce más apagado. Contra esto, el chute de colágeno mejora la circulación sanguínea del cuero cabelludo y mantienen nuestra melena fuerte y resistente; ayuda a su crecimiento y contrarresta la caída.

Alimentos con colágeno

Ahora bien, si lo que queremos es un aporte extra de esta proteína en nuestro cuerpo para que esto favorezca el crecimiento y fortalecimiento de nuestro cabello, hay que incorporar o aumentar la cantidad de ciertos alimentos a nuestra dieta diaria:

• Vitamina C: kiwi, la naranja, la piña o el mango.
• Verduras: berza, la col, la coliflor, la espinaca o la berenjena.
• Alimentos con aminoácidos como las carnes magras, el pescado azul o la clara de huevo.
• Frutos secos como avellanas, castañas, nueces o almendras.
• Alimentos con azufre tales como el perejil, la cebolla, el plátano, el coco o la papaya.