Una experta revela las 10 pequeñas cosas que hace la gente feliz todos los días
Con estos pasos podrás estar un paso más cerca de la felicidad
Hombre feliz tirado en el césped / Westend61
En un mundo donde la búsqueda de la felicidad puede parecer una tarea monumental, una experta en bienestar ha revelado que la clave para una vida plena y contenta reside en pequeñas acciones diarias.
Aquí te presentamos las diez cosas que las personas verdaderamente felices hacen todos los días, según esta experta.
1. Priorizar las amistades
Las personas más felices tratan sus relaciones cercanas como una prioridad innegociable. No se trata solo de ponerse al día rápidamente, sino de compartir actividades y experiencias juntos. Estas conexiones profundas y significativas son fundamentales para el bienestar emocional.
2. Descansar estratégicamente
El descanso no es solo dormir. Las personas felices saben cómo descansar de manera estratégica. Si están mentalmente agotadas, pueden optar por una caminata o una actividad física. Si su trabajo ha sido muy analítico, pueden elegir hacer algo creativo con las manos. La clave está en equilibrar lo que te ha agotado con una forma de recuperación adecuada.
3. Participar en actividades creativas
Dedicar tiempo a actividades creativas como cocinar, escribir, jardinería o pintar puede aumentar significativamente los niveles de felicidad. Crear algo nuevo, incluso si no es perfecto, activa partes del cerebro que no se estimulan con actividades pasivas como mirar el teléfono.
4. Cultivar la comunidad
En momentos de estrés o agobio, las personas felices no se aíslan; en cambio, buscan conectar con otros. Ayudar a alguien más o involucrarse en una causa que les apasione puede proporcionar un sentido de propósito y aumentar su felicidad.
5. No tener miedo de experimentar
Las personas más felices no tienen miedo de mostrar entusiasmo por las cosas que les apasionan. Buscar activamente actividades, personas y cosas que les emocionen es un ingrediente secreto para la felicidad diaria. La pasión y el entusiasmo son contagiosos y pueden mejorar significativamente tu estado de ánimo.
6. Establecer límites firmes
La investigación sugiere que necesitamos entre dos y cinco horas de tiempo libre cada día para alcanzar la máxima felicidad. Las personas felices protegen su "tiempo para mí" y saben que los correos electrónicos de trabajo pueden esperar. Establecer límites claros entre el trabajo y el tiempo personal es crucial para mantener el equilibrio y el bienestar.
7. Gestionar su energía
Reconocer los picos y valles personales de energía es una habilidad que las personas felices dominan. Programan tareas exigentes cuando están más alertas y reservan períodos de recuperación para cuando suelen sentirse más cansadas. Crear un flujo diario que se alinee con su biología, en lugar de luchar contra ella, es esencial para mantener altos niveles de energía y felicidad.
8. Abrazar las microconexiones
Las investigaciones muestran que las conversaciones aleatorias con personas que no conoces pueden mejorar tu estado de ánimo. Esa charla con el barista o el saludo a un vecino pueden ser pequeños impulsos de felicidad que no sabías que necesitabas. Las microconexiones son una forma sencilla y efectiva de sentirte más conectado y feliz.
9. Disfrutar de lo bueno
Las personas felices se toman el tiempo para disfrutar de las pequeñas cosas buenas de la vida. Ya sea saborear una taza de café, disfrutar de un paseo al aire libre o simplemente tomarse un momento para respirar profundamente, estas pequeñas pausas para el disfrute consciente pueden tener un gran impacto en tu bienestar general.
10. Buscar un progreso significativo
Finalmente, las personas más felices buscan un progreso significativo en sus vidas. Esto no significa necesariamente grandes logros, sino pequeños pasos hacia metas que les importan. El progreso, por pequeño que sea, puede proporcionar un sentido de propósito y dirección que es fundamental para la felicidad a largo plazo.
