Una bailarina profesional revela sus tres ejercicios para recuperar abdominales después de los 40
Tener un vientre duro como una roca es posible
Abdomen marcado / Carrastock
La singapurense Gym Tan es el ejemplo perfecto de que la edad no es un obstáculo para la belleza. A sus 63 años, esta exejecutiva de moda da consejos a sus seguidores sobre cómo mantener una piel radiante y saludable.
Pero no es el único ejemplo. Céline Roy , de 48 años, es una exbailarina profesional que demuestra que su edad y estar retirada de la industria no sirven de excusa para dejar de cuidarse por dentro y por fuera.
Como prueba de ello, ha hablado con el portal Kombat Press para revelar los ejercicios que ella misma realiza para marcar bien los abdominales a partir de los 40 años. Además, son buenos para afinar la cintura:
- Ejercicio de respiración: se centra en la respiración con entonación. Un ejemplo de este tipo de ejercicios es inspirar lentamente por nariz, llevar el aire al abdomen, y emitir los números del uno al diez. Se seguirá aumentando la serie dosificando el aire, sin agotarlo completamente.
- Estiramientos: recuéstate boca arriba y levanta ligeramente el torso, apoyando los codos en el suelo. Luego, lleva una pierna a la vez hacia el pecho, alternando los movimientos varias veces. Este movimiento es efectivo para tonificar la parte inferior del abdomen y mejorar el soporte abdominal.
- Tijeras: túmbate de lado, contrae el abdomen y comienza a golpear las piernas al ritmo, alternándolas de forma similar a un movimiento de tijera. Mantén las piernas rectas y las caderas alineadas con el cuerpo para garantizar que el movimiento sea efectivo y seguro.
