Así es el Bikram Yoga, el deporte que adora Penélope Cruz y con e que quemarás el doble de calorías
Descubre el secreto de bienestar de la artista
Penélope Cruz en la alfombra roja de los Oscars / Chelsea Guglielmino
El Bikram Yoga ha ganado popularidad en los últimos años, especialmente entre celebridades como Penélope Cruz. Esta modalidad de yoga se practica en una sala a 40 grados Celsius con un 40% de humedad durante 90 minutos. La combinación de calor y humedad no solo desafía a los practicantes físicamente, sino que también ofrece una serie de beneficios para la salud. Desde mejorar la flexibilidad hasta desintoxicar el cuerpo, el Bikram Yoga promete una experiencia única y transformadora.
Penélope, conocida por su dedicación a un estilo de vida saludable, ha sido vista practicando Bikram Yoga, lo que ha contribuido a su creciente popularidad. Pero, ¿qué hace que esta práctica sea tan especial? Además de los beneficios físicos, como la quema de calorías y la mejora de la concentración, el Bikram Yoga también ofrece una oportunidad para desconectar del estrés diario y centrarse en el bienestar mental.
¿Qué es el Bikram Yoga?
El Bikram Yoga es una forma de yoga desarrollada por Bikram Choudhury en la década de 1970. Consiste en una serie de 26 posturas y dos ejercicios de respiración que se realizan en una sala climatizada a 40 grados Celsius con un 40% de humedad. Cada sesión dura 90 minutos y sigue una secuencia específica diseñada para trabajar todos los sistemas del cuerpo, desde los músculos hasta los órganos internos.
Beneficios del Bikram Yoga
- Mejora la flexibilidad
El calor en la sala de Bikram Yoga ayuda a calentar los músculos, lo que permite una mayor flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones. Los practicantes pueden estirar más profundamente y realizar posturas que podrían ser difíciles en una sala a temperatura normal.
- Desintoxica el cuerpo
La sudoración intensa durante una sesión de Bikram Yoga ayuda a eliminar toxinas del cuerpo. Este proceso de desintoxicación puede mejorar la salud de la piel, aumentar la energía y promover una sensación general de bienestar.
- Quema calorías
Uno de los aspectos más atractivos del Bikram Yoga es su capacidad para quemar calorías. Algunos estudios sugieren que una sesión de 90 minutos puede quemar entre 400 y 600 calorías, lo que lo convierte en una opción efectiva para quienes buscan perder peso.
En algunos casos, se ha reportado que puede llegar a quemar hasta 1.200 calorías, dependiendo de la intensidad y el metabolismo del practicante.
- Mejora la concentración
El Bikram Yoga no solo desafía al cuerpo, sino también a la mente. La necesidad de mantener el equilibrio y la concentración en un ambiente caluroso puede mejorar la capacidad de enfoque y la resistencia mental. Esta práctica puede ser especialmente beneficiosa para quienes buscan reducir el estrés y mejorar su salud mental
El Bikram Yoga es mucho más que una simple rutina de ejercicios; es una práctica integral que ofrece beneficios tanto físicos como mentales. Desde mejorar la flexibilidad y desintoxicar el cuerpo hasta quemar calorías y mejorar la concentración, esta modalidad de yoga tiene algo que ofrecer a todos. No es de extrañar que figuras como Penélope Cruz lo hayan adoptado como parte de su rutina de bienestar. Si estás buscando una forma de ejercicio que desafíe tu cuerpo y mente, el Bikram Yoga podría ser la opción perfecta para ti.
Alba Benito
Periodista porque uso el teclado para algo más que jugar a videojuegos. Un día me colé en una fiesta...
