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    Así adelgazó Adele 30kg con solo 7 minutos al día

    Esta es su rutina de ejercicios

    Así adelgazó Adele 30kg con solo 7 minutos al día

    Adele llegó a los escenarios con un torrente de voz apabullante. Solo le bastaron 3 números para arrasar: 19, 21 y 25.

    Pero para la propia Adele hay un número más que acaba de añadir a sus grandes logros, el 30. Estos son los kilos que la artista ha conseguido bajar para encontrarse mejor consigo mismo. Y esto, ¿cómo lo ha hecho?

    Pues con dos secretos: una dieta equilibrada y ejercicio.


    En cuanto la dieta hablamos de la Sirtfood cuyos pilares son, entre otros alimentos variados el té verde, el chocolate negro, las manzanas, el perejil, la cúrcuma, la col rizada, los arándanos, las alcaparras, las frutas cítricas y el vino tinto.

    Bueno, eso y alguna que otra croqueta que se comió cuando vino a Barcelona.

    Y en cuanto al ejercicio, solo le bastaron 7 minutos diarios, son los que su entrenado personal, Peter Geracimo, llama 7 minutos en el cielo.

    “Toda mi base es comenzar desde el núcleo, y trabajar hacia la periferia, porque ahí se concentra toda la fuerza y bienestar. No se trata de grandes músculos. El ejercicio debe mejorar nuestras vidas, no estorbar"

    La fórmula que promueve grandes resultados se explica desde la lógica de ejercicios continuados, uno detrás de otro, con solo 10-15 segundos para reponerse y hacer el siguiente. En los 7 minutos en el cielo no hay descansos y cuenta con los siguientes ejercicios:

    7 minutos en el cielo

    Primer minuto: Flexiones de brazo clásicas.

    Segundo minuto: flexiones de brazos laterales (derecho).

    Tercer minuto: flexiones de brazos laterales (izquierdo).

    Cuarto minuto: flexiones de brazo laterales con la diferencia de que se utilizan ambos antebrazos.

    Quinto y sexto minuto: "plancha plato", lo cual implica recostarse boca arriba, sobre la espalda, levantar las piernas, brazos y hombros desde el suelo, sosteniendo las piernas en un ángulo de 45 grados.

    Séptimo minuto: ejercicio estilo Superman. Recostarse boca abajo y levantar alternadamente brazos y piernas contrarias.

    Hay que descansar poco entre ejercicio y ejercicio, no más de 15 segundos. Seguro que aguantas, son solo 7 minutos.

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