¿Se retrasan o se adelantan los relojes con el cambio de hora de octubre 2026? ¿Realmente se ahorra energía? ¿ A qué hora amanece y anochece?
El paso al horario de invierno se producirá durante la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre de 2026
Cambio de hora 2026. / Daniel Tamas Mehes
Periodista hispano-inglesa experta en SEO, formada en la UC3M. He trabajado en El Confidencial y La Sexta. Escribo sobre artistas como Rosalía o Beyoncé, series e incluso fiestas populares.
El cambio de hora vuelve este fin de semana a España y, como cada otoño, millones de personas se hacen las mismas preguntas: si hay que adelantar o retrasar el reloj, si realmente sirve para ahorrar energía y cómo afectará a las horas de luz. Sin embargo, detrás de este ajuste horario hay más dudas que nunca sobre su utilidad real.
El paso al horario de invierno se producirá durante la madrugada del sábado 24 al domingo 25 de octubre de 2026. En la España peninsular y Baleares, a las 03:00 volverán a ser las 02:00. En Canarias, a las 02:00 volverá a ser la 01:00. Eso significa que la madrugada tendrá una hora más y que el domingo durará oficialmente 25 horas.
¿Hay que adelantar o retrasar el reloj?
Una de las confusiones más habituales es recordar hacia dónde hay que mover las agujas.
LOS40
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En octubre los relojes se retrasan una hora para entrar en el horario de invierno. Es decir, cuando el reloj marque las 03:00 volverá a marcar las 02:00. La consecuencia inmediata es que amanecerá antes, pero también anochecerá antes.
¿A qué hora amanecerá y anochecerá tras el cambio?
Aunque varía según la ciudad, el efecto general será el mismo en toda España: el amanecer y el atardecer se producirán aproximadamente una hora antes.
Tomando Madrid como referencia:
- Antes del cambio, el sol sale alrededor de las 08:30-08:35 y se pone cerca de las 19:20.
- Después del cambio horario, amanecerá aproximadamente sobre las 07:30-07:35 y anochecerá alrededor de las 18:20.
Por ello, muchas personas tendrán más luz durante las primeras horas de la mañana, pero saldrán del trabajo o de clase ya de noche.
¿Realmente se ahorra energía con el cambio de hora?
Esta es la gran pregunta que sigue dividiendo a expertos y administraciones. El principal argumento histórico para cambiar la hora era aprovechar mejor la luz solar y reducir el consumo eléctrico. Sin embargo, diversos análisis realizados durante los últimos años han puesto en duda que ese ahorro siga siendo significativo.
De hecho, algunos especialistas señalan que parte de la energía ahorrada en iluminación puede compensarse con un mayor uso de calefacción durante las mañanas más frías o con cambios en los hábitos de consumo.
Por este motivo, el debate sobre mantener o eliminar el cambio de hora continúa abierto en Europa.
¿Será el último cambio de hora?
No. Aunque la Unión Europea planteó hace años terminar con los cambios estacionales, los países miembros nunca alcanzaron un consenso definitivo sobre qué horario mantener de forma permanente.
Por tanto, el cambio de octubre de 2026 no será el último y España seguirá ajustando los relojes según la normativa vigente.
Otra duda frecuente: ¿los móviles cambian solos?
Sí, en la mayoría de los casos. Los teléfonos móviles, ordenadores y relojes inteligentes suelen actualizar la hora automáticamente si tienen activada la opción de fecha y hora automáticas. Los dispositivos más antiguos, algunos electrodomésticos y los relojes analógicos deberán ajustarse manualmente.
¿Cómo afecta al cuerpo?
Aunque en otoño se "gana" una hora, el organismo puede tardar varios días en adaptarse. Algunos expertos relacionan el cambio horario con alteraciones temporales del sueño, cansancio, irritabilidad o problemas de concentración debido a la modificación del ritmo circadiano.
