10 alimentos que tienen vitamina D y te ayudarán a sentirte mejor

¿Qué es la vitamina D? ¿Cómo puedes obtener más?

Lomo de salmón / ansonmiao (Getty Images)

La vitamina D es una sustancia fundamental en el organismo. Según explica Medline Plus, ayuda al cuerpo a absorver el calcio, que es uno de los principales componen de los huesos. Pero la vintamina D también tiene un papel muy importante en el sistema nervioso, muscular e inmunitario.

¿Qué significa que una persona tenga deficiencia de esta sustancia? Tal y como explica este portal, esto conlleva a la posibilidad de pérdida de densidad ósea, a sufrir osteoporosis y fracturas, así como otras enfermedades.

De este modo, ¿cómo se puede aumentar la vitamina D en nuestro cuerpo? Hay diversos alimentos que favorecen a la producción de esta sustancia. Estos son los siguientes:

LOS40
Directo

LOS40

LOS40

  • Queso
  • Hongos
  • Yema de huevo
  • Pescados grasos (salmón, atún, caballa...)
  • Zumo de naranja
  • Leche
  • Otros productos lácteos (yoghurt)
  • Bebidas vegetales
  • Crustáceos y moluscos
  • Cereales de desayuno (siempre que tengan buenos nutrientes)

Los alimentos forman parte de nuestro día a día. Una buena alimentación da como resultado una buena salud. Por ello, es fundamental tener en cuenta todo lo que ingerimos durante el día.

Vaso de leche

Vaso de leche / krisanapong detraphiphat (Getty Images)

Vaso de leche

Vaso de leche / krisanapong detraphiphat (Getty Images)

No obstante, además de los alimentos, existen suplementos de vitamina D que favorecen también el aumento de la sustancia en el organismo. Sea como sea, es fundamental hacer una visita médica para que puedan recetar el indicado y su cantidad.

Hay otro elemento que es popularmente conocido por ser una fuente principal de vitamina D: el sol. Según Cuidate Plus, se recomienda tomar el sol unos 15-20 minutos al día en la cara y en las manos, pero siempre con una buena protección solar en nuestra piel.

Escucha la radio en directo

Cadena SER
Directo

Tu contenido empezará después de la publicidad

  • Hoy en LOS40

  • Podcasts

  • Programación

  • Playlists

  • Emisoras

  • Lista oficial de LOS40

    Lista oficial de LOS40

    Lista semanal oficial de LOS40

  • Lista de LOS40 hace 10 años

    Lista de LOS40 hace 10 años

    Rebobinamos hasta los éxitos del año 2015

  • Novedades semanales

    Novedades semanales

    La selección de LOS40 de las novedades viernes

  • Lo que más suena

    Lo que más suena

    Escucha lo más radiado en LOS40 Classic

  • Lo que más suena EN ESPAÑOL

    Lo que más suena EN ESPAÑOL

    Conoce lo más radiado en música española

  • Lista de LOS40 hace 25 años

    Lista de LOS40 hace 25 años

    Rebobinamos para ver los éxitos del año 2000

  • Lo que más suena

    Lo que más suena

    Lo más radiado en LOS40 Urban

  • Lo último en URBAN

    Lo último en Urban

    Conoce lo último en música urbana

  • Latin Queens

    Latin Queens

    Reunimos el talento de las mujeres latinas

  • Lo que más suena

    Lo que más suena

    Lo más radiado en LOS40 Dance

  • ADN Dance

    ADN Dance

    El sonido y la esencia de LOS40 Dance

  • Lo último en DANCE

    Lo último en DANCE

    Descubre las últimas novedades

  • Lista oficial de LOS40

    Lista oficial de LOS40

    Lista oficial de LOS40 actualizada cada sábado

  • Èxits actuals del pop català

    Èxits actuals del pop català

    El millor de la música en català actual

  • STAY HOMAS recomienda

    STAY HOMAS recomienda

    Las favoritas del grupo revelación del confinamiento

Compartir

Tu contenido empezará después de la publicidad

Tu audio se ha acabado.
Te redirigiremos al directo.

5 "