Esto es lo que le pasa a tu cuerpo si comes mandarinas todos los días

Se suele decir que todo en exceso es malo; que todos los días deberíamos comer unas cinco piezas de fruta al día, así como al menos una ración de verduras diaria. Sin embargo, la teoría de la 'dieta equilibrada' puede estar llena de mitos, según a quién le preguntes. En el caso de las frutas, a pesar de que son alimentos indispensables en cualquier alimentación sana, también hay líneas rojas.

Según un artículo publicado en el portal de salud Medicina News, las mandarinas son las frutas más típicas y consumidas en la época de invierno que tiene innumerables beneficios para la salud por su alto contenido en vitamina C, su funcionamiento contra los radicales libres, su rico contenido en hierro y sustancias minerales, así como su reducido nivel de grasas.

La cantidad perfecta de mandarinas al día

En definitiva, las mandarinas son unos de los cítricos más potentes, ricos y populares de nuestra nevera. Motivo por el cual, muchas personas la incluyen en su dieta y la consumen a diario. Ahora bien, ¿esto es realmente saludable? ¿Qué ocurre si comes una mandarina todos los días?

Lo cierto es que, como hemos mencionado anteriormente, la mandarina es una de las frutas más completas de las que disponemos en nuestra lista de la compra, por lo que su consumo no resulta para nada perjudicial en nuestro organismo. Eso sí, los expertos aconsejan no excederse en su ingesta, puesto que esto puede provocar ‘‘problemas relacionados con el funcionamiento del hígado’’ y sí puede ser especialmente dañina para las personas diabéticas.

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Si te preguntas cuáles serían las dosis consideradas correctas en el consumo de mandarinas, la respuesta de los profesionales serían dos de estos cítricos al día, es decir, unos 40 gramos de fruta. ‘’Esto se debe a que aunque la fruta en cuestión tiene un índice glucémico bastante bajo, podría causar graves daños a todos aquellos que padecen diabetes, ya que el jugo de la fruta es realmente muy azucarado'‘, aclaran desde el portal médico.

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