Especial
Cómo escribir una lista de propósitos de año nuevo realista que puedas cumplir
La llegada del nuevo año supone otra oportunidad para decidir qué cosas importantes quieres conseguir
Una cchica escribe en una hoja los objetivos a conseguir en 2023. / Getty
La Navidad es sinónimo de festejar, celebrar y compartir instantes con tus seres queridos, ya sea cantando villancicos, bailando las canciones más navideñas o haciendo un maratón de las mejores películas navideñas de todos los tiempos. Pero estas fechas tan especiales suponen un punto de inflexión, ya que invitan a pensar en todas las cosas que hemos conseguido y aquellas que se han quedado por el camino. Por eso, no es de extrañar que a pocos días de acabar este 2022, muchos estén ya elaborando su lista de Propósitos de Año Nuevo.
Bien es cierto que muchas veces a la hora de plasmar tus metas, pones todo tu empeño en lograrlas, pero rápidamente te acabas olvidando de ellas y las abandonas. Este hecho explica porqué gran parte de esos Propósitos de Año Nuevo no se acaban cumpliendo y es que al final se tiende a diseñar objetivos poco realistas.
Para que este 2023 no repitas este mismo patrón, te vamos a contar cómo escribir tu propia lista de Propósitos de Año Nuevo para que puedas cumplirlos todos. Coge papel y boli o abre el bloc de notas del móvil y ¡apúntalo todo!
1. Escribir en un papel las motivaciones o metas
Una chica intenta escribir en una libreta en blanco sus Propósitos de Año Nuevo. / Getty
Una chica intenta escribir en una libreta en blanco sus Propósitos de Año Nuevo. / Getty
La mejor forma de empezar a escribir tus Propósitos de Año Nuevo es anotar entre tres y cinco metas que te gustaría alcanzar en los próximos doce meses. Tienen que ser lo suficientemente concretas para luego poder ir simplificando e ir filtrando, como desarrollaremos más adelante.
Puede parecer bastante simple, pero piensa que no se trata de rellenar una lista por rellenar, sino que más bien son metas concretas que te gustaría conseguir, ya sea referente a tu manera ser, a tus hábitos, a tus rutinas, a tu carrera profesional...
2. Pensar en algo concreto
Tras escribir varias ideas sobre las metas o las motivaciones para el Año Nuevo, llega el momento de escoger un único objetivo (o como mucho dos). ¿Por qué? De esta forma, te aseguras de escoger aquello que es más relevante.
Por lo que esto te dará una pista de qué es en lo que te tendrías que centrar en el próximo año. Puede ser beber más agua, hacer deporte dos veces a la semana, dejar de fumar, ahorrar una pequeña cantidad de dinero, no coger el móvil antes de irte a dormir, ir a más conciertos... ¡Todo lo que creas que es importante!
3. Trazar un plan de acción
Un hombre organiza una escalaera con bloques de madera. / Getty
Un hombre organiza una escalaera con bloques de madera. / Getty
Para que los Propósitos de Año Nuevo se cumplan otro de los puntos que tienes que tener en cuenta es planificación de la acción, es decir, desarrollar el plan que te permita alcanzar lo que te has propuesto. Para ello, lo más fácil sería hacerte preguntas como las siguientes: ¿Qué necesitas investigar para empezar ese proyecto? ¿Es necesario inscribirte en algún sitio? ¿Con quién puedes contactar? ¿Cómo puedes ponerte en marcha? En definitiva, se trata de buscar todas las herramientas que te ayuden a cumplir con el objetivo que te has marcado.
De esta forma, conseguirás ir despejando todas tus dudas y a ir acotando el camino para cumplir tu cometido. Además, seguramente esto te ayude a sobrellevar la angustia y la autoexigencia personal, ya que notarás que cada vez estás más cerca de conseguir lo que te has propuesto.
4. Pequeños pasos, grandes resultados
A veces el objetivo está puesto en logros poco cuantificables y no en pequeñas cosas, que son las que podrían ayudarte a conseguir esa meta final a largo plazo. Por ejemplo, puede que tengas en mente preparar una novela o componer una canción y que no sepas por dónde empezar o incluso, que estés sufriendo el síndrome del impostor. En estos casos, tienes que pensar que para romper esa barrera la mejor opción es dedicarle un ratito al día o a la semana a esa tarea y así, poco a poco, verás cómo consigues crear esa pieza completa que tanto deseas.
5. Establecer fechas
Una mujer escribe unas anotaciones en el calendario. / Getty
Una mujer escribe unas anotaciones en el calendario. / Getty
Otro de los puntos relevantes que tiendes a olvidarte cuando toca elaborar los Propósitos de Año Nuevo es la fecha o las fechas para cumplir tu cometido. Para que no te cause ningún tipo de malestar, puedes ponerte una fecha límite para realizar una determinada tarea que hayas incluido en tu plan de acción, algo que unido a todo las demás puede ayudarte a estar cada vez más cerca de tu objetivo.
Por ejemplo, si tu logro es dedicarte más tiempo a ti mismo cada día, entonces el hecho de ponerte fechas puede ayudarte a ver si estás destinando los suficientes esfuerzos para que eso se cumpla o si la pereza va ganando esta batalla.
6. Anotar los progresos
Transcribir tus progresos o los pequeños pasos que estás dando para conseguir tu objetivo contribuyen a seguir siendo constante con el plan de acción, especialemnte, cuando llegue el momento de revisar tus anotaciones y te des cuenta de todos los pasos que has ido dando para conseguir tus objetivos.
Seguro que con estos consejos te resulta mucho más fácil que tus Propósitos de Año Nuevo se cumplan. Recuerda que con constancia y esfuerzo será más sencillo que lo consigas, pero antes necesitas concienciarte. Así que... ¡A por ello! ¡Y feliz Año Nuevo!
Teresa Moreno
Periodista a ratos, SEO todo el tiempo, aunque a veces también me verás escribiendo algún que otro salseo....
