Cómo escribir una lista de propósitos de año nuevo realista que puedas cumplir

La llegada del nuevo año supone otra oportunidad para decidir qué cosas importantes quieres conseguir

Una cchica escribe en una hoja los objetivos a conseguir en 2023. / Getty

La Navidad es sinónimo de festejar, celebrar y compartir instantes con tus seres queridos, ya sea cantando villancicos, bailando las canciones más navideñas o haciendo un maratón de las mejores películas navideñas de todos los tiempos. Pero estas fechas tan especiales suponen un punto de inflexión, ya que invitan a pensar  en todas las cosas que hemos conseguido y aquellas que se han quedado por el camino. Por eso, no es de extrañar que a pocos días de acabar este 2022, muchos estén ya elaborando su lista de Propósitos de Año Nuevo.

Bien es cierto que muchas veces a la hora de plasmar tus metas, pones todo tu empeño en lograrlas, pero rápidamente te acabas olvidando de ellas y las abandonas. Este hecho explica porqué gran parte de esos Propósitos de Año Nuevo no se acaban cumpliendo y es que al final se tiende a diseñar objetivos poco realistas.

Para que este 2023 no repitas este mismo patrón, te vamos a contar cómo escribir tu propia lista de Propósitos de Año Nuevo para que puedas cumplirlos todos. Coge papel y boli o abre el bloc de notas del móvil y ¡apúntalo todo!

1. Escribir en un papel las motivaciones o metas

Una chica intenta escribir en una libreta en blanco sus Propósitos de Año Nuevo.

Una chica intenta escribir en una libreta en blanco sus Propósitos de Año Nuevo. / Getty

Una chica intenta escribir en una libreta en blanco sus Propósitos de Año Nuevo.

Una chica intenta escribir en una libreta en blanco sus Propósitos de Año Nuevo. / Getty

La mejor forma de empezar a escribir tus Propósitos de Año Nuevo es anotar entre tres y cinco metas que te gustaría alcanzar en los próximos doce meses. Tienen que ser lo suficientemente concretas para luego poder ir simplificando e ir filtrando, como desarrollaremos más adelante.

Puede parecer bastante simple, pero piensa que no se trata de rellenar una lista por rellenar, sino que más bien son metas concretas que te gustaría conseguir, ya sea referente a tu manera ser, a tus hábitos, a tus rutinas, a tu carrera profesional...

2. Pensar en algo concreto

Tras escribir varias ideas sobre las metas o las motivaciones para el Año Nuevo, llega el momento de escoger un único objetivo (o como mucho dos). ¿Por qué? De esta forma, te aseguras de escoger aquello que es más relevante.

Por lo que esto te dará una pista de qué es en lo que te tendrías que centrar en el próximo año. Puede ser beber más agua, hacer deporte dos veces a la semana, dejar de fumar, ahorrar una pequeña cantidad de dinero, no coger el móvil antes de irte a dormir, ir a más conciertos... ¡Todo lo que creas que es importante!

3. Trazar un plan de acción

Un hombre organiza una escalaera con bloques de madera.

Un hombre organiza una escalaera con bloques de madera. / Getty

Un hombre organiza una escalaera con bloques de madera.

Un hombre organiza una escalaera con bloques de madera. / Getty

Para que los Propósitos de Año Nuevo se cumplan otro de los puntos que tienes que tener en cuenta es planificación de la acción, es decir, desarrollar el plan que te permita alcanzar lo que te has propuesto. Para ello, lo más fácil sería hacerte preguntas como las siguientes: ¿Qué necesitas investigar para empezar ese proyecto? ¿Es necesario inscribirte en algún sitio? ¿Con quién puedes contactar? ¿Cómo puedes ponerte en marcha? En definitiva, se trata de buscar todas las herramientas que te ayuden a cumplir con el objetivo que te has marcado.

De esta forma, conseguirás ir despejando todas tus dudas y a ir acotando el camino para cumplir tu cometido. Además, seguramente esto te ayude a sobrellevar la angustia y la autoexigencia personal, ya que notarás que cada vez estás más cerca de conseguir lo que te has propuesto.

4. Pequeños pasos, grandes resultados

A veces el objetivo está puesto en logros poco cuantificables y no en pequeñas cosas, que son las que podrían ayudarte a conseguir esa meta final a largo plazo. Por ejemplo, puede que tengas en mente preparar una novela o componer una canción y que no sepas por dónde empezar o incluso, que estés sufriendo el síndrome del impostor. En estos casos, tienes que pensar que para romper esa barrera la mejor opción es dedicarle un ratito al día o a la semana a esa tarea y así, poco a poco, verás cómo consigues crear esa pieza completa que tanto deseas.

5. Establecer fechas

Una mujer escribe unas anotaciones en el calendario.

Una mujer escribe unas anotaciones en el calendario. / Getty

Una mujer escribe unas anotaciones en el calendario.

Una mujer escribe unas anotaciones en el calendario. / Getty

Otro de los puntos relevantes que tiendes a olvidarte cuando toca elaborar los Propósitos de Año Nuevo es la fecha o las fechas para cumplir tu cometido. Para que no te cause ningún tipo de malestar, puedes ponerte una fecha límite para realizar una determinada tarea que hayas incluido en tu plan de acción, algo que unido a todo las demás puede ayudarte a estar cada vez más cerca de tu objetivo.

Por ejemplo, si tu logro es dedicarte más tiempo a ti mismo cada día, entonces el hecho de ponerte fechas puede ayudarte a ver si estás destinando los suficientes esfuerzos para que eso se cumpla o si la pereza va ganando esta batalla.

6. Anotar los progresos

Transcribir tus progresos o los pequeños pasos que estás dando para conseguir tu objetivo contribuyen a seguir siendo constante con el plan de acción, especialemnte, cuando llegue el momento de revisar tus anotaciones y te des cuenta de todos los pasos que has ido dando para conseguir tus objetivos.

Seguro que con estos consejos te resulta mucho más fácil que tus Propósitos de Año Nuevo se cumplan. Recuerda que con constancia y esfuerzo será más sencillo que lo consigas, pero antes necesitas concienciarte. Así que... ¡A por ello! ¡Y feliz Año Nuevo!

Teresa Moreno

Teresa Moreno

Periodista a ratos, SEO todo el tiempo, aunque a veces también me verás escribiendo algún que otro salseo....

Escucha la radio en directo

Cadena SER
Directo

Tu contenido empezará después de la publicidad

  • Hoy en LOS40

  • Podcasts

  • Programación

  • Playlists

  • Emisoras

  • Lista oficial de LOS40

    Lista oficial de LOS40

    Lista semanal oficial de LOS40

  • Lo último en POP internacional

    Lo último en POP internacional

    Novedades pop para sonreir

  • CAMILO recomienda

    CAMILO recomienda

    Las favoritas de la estrella latina nº1

  • Esenciales 90s Classic

    Esenciales 90s Classic

    Todos los éxitos de los años 90

  • Lista LOS40 hace 25 años

    Lo último en POP internacional

    Rebobinamos hasta los Principales de 1996

  • AMY MACDONALD recomienda

    AMY MACDONALD recomienda

    Nos cautivó en 2007 y estas son su favoritas

  • El Ritmo de la Calle. LOS40 Urban

    El Ritmo de la Calle. LOS40 Urban

    Lo que más suena en la radio

  • Lo último en URBAN

    Novedades urbanas y `'`hot`'`

    Lo último en URBAN

  • Tik Tok... Toma!

    Tik Tok... Toma!

    Lo más viral y bailado del momento

  • Lo último en DANCE

    Lo último en DANCE

    Lo más reciente de EDM

  • PURPLE DISCO MACHINE recomienda

    PURPLE DISCO MACHINE recomienda

    El DJ alemán revisa sus 40 año a año

  • ADN LOS40 Dance

    ADN LOS40 Dance

    El sonido y la esencia de LOS40 Dance

  • Lista oficial de LOS40

    Lista oficial de LOS40

    Lista oficial de LOS40 actualizada cada sábado

  • Èxits actuals del pop català

    Èxits actuals del pop català

    El millor de la música en català actual

  • STAY HOMAS recomienda

    STAY HOMAS recomienda

    Las favoritas del grupo revelación del confinamiento

Compartir

Tu contenido empezará después de la publicidad